女子打完一针减肥针进了ICU!最有效、最安全的“减肥药”到底是啥
近日“女子打完一针减肥针进了ICU”的新闻冲上了热搜！
苏州的陈女士在朋友圈购买叫“四点暴瘦王”的“减肥针”，注射后出现了明显呕吐、反胃、厌食等反应，在注射后的第4天，就开始吐血了，经过抢救才转危为安。
还有浙江的沈女士自行注射“减肥针”后第三天开始发烧，第四天病情急剧恶化陷入昏迷，被紧急送往医院ICU抢救。药物造成肝肾功能衰竭，住院治疗了4个多月……
调查显示，我国居民超重、肥胖形势不容乐观，亟需加强干预。肥胖与2型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等疾病，甚至部分癌症相关。“体重管理年”这项为期3年的专项行动，让大家都知道了“国家不同意你胖”。
不用节食和运动
只需要打一针就能轻松变瘦
这样的“减肥神话”让很多人心动不已
网购减肥药物会有什么危害？
什么情况使用减重药物？
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我们一起来看看吧！
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网购减肥药物会有什么危害？
据调查，不少人网购的减肥产品主要成分可能是司美格鲁肽等处方降糖药，通过延缓胃排空、抑制食欲来减重。它用于治疗2型糖尿病或特定肥胖症患者，但私自使用可能导致胰腺炎、严重恶心、呕吐、甲状腺肿瘤甚至视力下降风险，且停药后极易反弹。
有人网购的所谓“泰国减肥药”可能非法添加西布曲明、氟西汀等违禁成分。长期服用情况严重的可能会导致心律紊乱、甚至心衰致死。还有一些“三无产品” 包装全是外文，无中文标识，无批准文号，可能是小作坊用面粉混合违禁药物制成，重金属超标，容易造成肝肾功能损伤。
如果人们盲目跟风自行网购减肥药物使用，忽视了背后潜藏的多重风险，后果不堪设想。
肥胖标准是啥？
体重指数（BMI）= 体重（kg）/身高 (m²)，年龄不同，理想体重指数不一样。
18~64岁：BMI的正常范围是18.5~23.9
65~79岁：理想体重指数为20~26.9
80岁以上：理想体重指数为22~26.9
超重：24 kg/m²≤ BMI< 28 kg/m²
肥胖症：BMI ≥ 28 kg/m²
对于老年人，适当“胖一点”可能更健康。
腰围是反映中心性肥胖的常用指标，根据体型特征指标判断：
中心性肥胖：腰围男性≥90 cm，女性≥85 cm。
什么情况使用减重药物？
根据《中国成人体重管理指南》，减重药物主要适用于以下人群：
超重或肥胖患者：BMI≥27kg/m²且合并至少一种并发症，如高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征或心血管疾病，或BMI≥
30kg/m²等人群。符合以上情况者，请去正规医院的内分泌科、营养科或肥胖专病门诊。医生评估后，如果患者确实需要药物辅助，会在严密监测下开具正规处方药，并配合饮食运动指导。
减肥有哪些认知误区？
误区一：脂肪一无是处？
很多人认为脂肪不是好东西，但脂肪摄入过少可能导致一些问题，如能量不足，会影响婴幼儿智力发育，以及青少年性器官的发育，成年人常会伴有皮肤干燥没有光泽、经期紊乱、骨质疏松等症状，免疫功能也会受到影响。会引起维生素A、D、E、K吸收受阻，发生夜盲症、生殖障碍等。脂肪太少，引起必需脂肪酸缺乏，如ω-3和ω-6脂肪酸，会引起一系列的健康问题。太瘦的人皮下脂肪缺乏，往往更容易怕冷。脂肪还具有缓冲外力的作用，太瘦的人内脏更易受伤。因此，人们应当保持摄入适量的脂肪。
误区二：减肥就是减体重？
一些所谓减肥神药其实就是泻药变种，如酚酞、番泻叶，刺激肠道让你腹泻、脱水。减掉的是水分和肠道内容物，不是脂肪。长期使用会导致电解质紊乱、肠道功能永久损伤、习惯性便秘。体重看上去数字下降，可能只是脱水或肌肉流失，肌肉流失还会降低基础代谢，让你变成“易胖体质”。好的减重方法应该多减脂肪，少减或不减肌肉。减肥效果不应该仅以体重下降为衡量，应同时检测身体脂肪含量的变化，以及测量人体围度的变化。
误区三：减肥速度越快越好？
快速掉秤意味着身体进入“饥荒模式”，不但导致皮肤松弛，还会影响性激素合成，诱发月经紊乱甚至闭经。由于大幅降低代谢，肌肉大量流失，一旦恢复饮食，身体会疯狂囤积脂肪，导致严重反弹，甚至比之前更胖。每周减重0.5~1公斤是最理想的速度，既能稳步减少脂肪，又不会过度消耗肌肉和水分，坚持科学减重一段时间后，即使体重没有变化，但体脂率会下降，肌肉含量会上升。
误区四：减肥要不吃主食、晚饭，吃“减肥食品”就能瘦？
这是破坏代谢最快的方法。初期体重会降，但身体会分解肌肉供能，降低基础代谢。极易引发暴食、月经失调、脱发、情绪暴躁。三餐规律，吃对比例。主食要选择全谷物、薯类，晚餐可以适量减少碳水，但必须包含蛋白质和蔬菜。而所谓“零脂肪”食品可能加了大量糖，“无糖”食品可能脂肪含量高。我们要学会阅读食品配料表和营养成分表。最好的减肥食品，是天然、少加工的食物。
到底什么是科学的减肥方法？
科学减重 = 饮食调整 + 规律运动 + 行为改变
1.饮食调整
吃什么或许比吃多少更重要。饮食调整不是节食，长期摄入高脂肪、高糖、高盐的加工食品如快餐、含糖饮料、零食，会显著增加能量摄入，建议除了改变这种饮食习惯，还要确保膳食多样性，增加富含纤维食物的摄入。尽量选择低加工程度、低血糖负荷的食品。在了解营养大原则的基础上，选择适合自己的、能坚持的搭配。最好在睡前4小时吃完最后一餐。
烹饪方式：蒸、煮、烤、凉拌，替代油炸、红烧。
水要喝足：每天喝够1.5~2升水，饭前喝一杯能增加饱腹感。
细嚼慢咽：每口咀嚼20下以上，给大脑足够时间接收“饱了”的信号。
医学减重膳食主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式，需要在专业人员指导下选择。
2.规律运动
有氧运动减脂：比如快走、慢跑、游泳、跳绳，每周至少150分钟，一周5次，每次30分钟。
力量训练增肌：深蹲、俯卧撑、弹力带训练，每周2~3次。肌肉多了基础代谢更高，变成“易瘦体质”。
保持碎片活动：能站着不坐着，能走路不坐车，每天多消耗一点。
3.保证睡眠
如果睡眠时间<6h/d 通过影响瘦素分泌和胰岛素敏感性，增加食欲和脂肪合成。每天要睡足7~8小时。
4.释放压力
长期压力会促使肾上腺分泌皮质醇，刺激食欲，让你更想吃高热量食物，试试散步、听音乐、冥想。
5.记录饮食
用智能厨房秤+APP自动计算餐食热量，能帮你发现自己无意识的多余摄入。
世界上不存在“不改变生活方式”就能健康瘦下去的药物。任何承诺“躺着就能瘦”的产品，都是骗你的。科学减肥的核心就三句话：吃动平衡，别走极端；保证质量，吃对吃好；健康习惯，坚持一生。
从现在开始
好好吃饭
规律运动
这就是最有效、最安全的“减肥药”！
作者：胡忠东 副主任医师、健康中国行动宣讲员